Kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser riskini azaltmak adına yapılabilecek en iyi egzersiz aerobiktir. Aerobik egzersiz vücudun büyük kaslarının ritmik bir şekilde çalıştırılmasını, dengeli bir şekilde nefes alıp verilmesini ve terlemeyi içerir.